Hvad er alfa -bølger?

Alpha -bølger er en type hjernebølge, der kan registreres af en elektroencefalograf (EEG).En overvejelse af alfa -bølger i hjernebølgemønsteret indikerer, at en person er i en afslappet, men opmærksom tilstand.Andre typer hjernebølger inkluderer beta-, theta- og delta -bølger, der hver peger på en anden tilstand af hjernefunktion.Ud over disse basale typer af hjernebølgemønstre er der også andre elektriske underskrifter genereret af hjernen, såsom "bursts" eller "spindler", der forekommer kort.

Nerveender i hjernen genererer elektrisk aktivitet i form af pulsationer, der kan måles med sensorer kaldet elektroder.Elektroder placeres ved siden af hovedbunden og forbindes til en elektroencefalograf.Ved at placere sensorerne ved siden af hovedbunden kan maskinen registrere hjernens elektriske pulsationer og oversætte aktiviteten til en aflæsning af toppe og truger.Højden på toppen indikerer amplitude, mens afstanden mellem toppe, frekvens.

Start med det mest aktive hjernebølgemønster indikerer beta -bølger årvågenhed.Denne elektriske aktivitet starter ved 13 Hz og er sandsynligvis dominerende, når du læser denne side.Højere frekvenser i dette interval (26 Hz og op) defineres undertiden yderligere som gamma -bølger.Agiterede stater af følelser såsom frygt eller vrede genererer beta -bølger, ligesom opgaver, der kræver koncentration eller skaber angst.

Alpha-bølger har en langsommere hyppighed på 8-13 Hz, svarende til en afslapningstilstand.Du oplever alfa -staten, når du tillader dit sind at drive eller flyde.Du føler måske dig selv "zonering ud", når du ser tv, sidder i en klasse, på et foredrag eller endda under kørsel.Meditation kan også producere alfa-bølger, og alfamønsteret spiller en betydelig rolle i drømmetilstanden.

Når man falder i søvn, dominerer theta-mønsteret ved 4-8 Hz.Denne tilstand, ofte fyldt med mentale billeder, kaldes undertiden "Twilight Sleep."Theta -bølger kan også være fremherskende under dybere meditationstilstande.

Endelig bølger Delta på blot 0,5-4 Hz, hvilket indikerer dyb, drømmeløs søvn.Delta -bølger er også signaturen for komatosepatienter.Det er interessant at bemærke, at babyer oplever en overvejelse af Delta -bølger, når de er vågen.Hos en voksen kan dette være tegn på sygdomme som skizofreni, demens, af rus eller af medikamentinduceret delirium.

I dagens stressbevidste verden har alfa-staten fået meget opmærksomhed på grund af dens tilknytning til afslapning.Nogle typer alternative lægemidler fremmer med vilje at ændre hjernebølgemønsteret for at producere beroligende alfabølger.Enkle teknikker såsom at lukke øjnene og sidde stille, mens de lader stress "dræne" fra kroppen, kan have effekten af at øge alfabølgerne og ændre stemningen.

Selvterapi, der involverer positive bekræftelser, antages ofte at være mere effektive, når de praktiseres i en alfastat.Sådanne teknikker inkluderer ofte at lytte til beroligelse, rolig musik eller naturlyde som et forspil til bekræftelser.Andre discipliner, der er rettet mod at øge alfabølgerne, inkluderer meditation, yoga og sang.Kreative forretninger som maleri eller at spille et instrument kan også øge alfafølgeaktiviteten.