Hvad er gluteus maximus?

gluteus maximus er muskelen i den menneskelige krop, der udgør størstedelen af balderne.Det er en af tre gluteale muskler, der også inkluderer gluteus medius og gluteus minimus.Ikke kun er det den største muskel i glutealgruppen, det er den største muskel i kroppen.Den strækker sig fra toppen af illiumet, den største bækkenben, og går ned til lyskenområdet ved det øverste lår.

Dets vigtigste handling er at udvide låret ved hoften for at hjælpe med lateral rotation af overbenet.Det tjener også som en forlænger af bækkenet, der går til låret.Gluteus maximus hjælper med at understøtte kroppens bagagerum;Da dette er så krævende for muskelen, betragter mange mennesker gluteus -maximus som den stærkeste muskel i den menneskelige krop.

Ud over muskelmassen er der andre komponenter inde i gluteus -maximus.Der er tre bursae, som er små sække fyldt med væske for at forhindre, at musklerne skraber mod knoglen.Der er også den store underordnede gluteale nerve, som er afgørende for muskelens korrekte ydeevne, da den kommunikerer handlinger, der er foretaget af muskelen til hjernen.De største overordnede og underordnede gluteale arterier er også indeholdt i den store benmuskel.

Gluteus -musklerne omtales ofte som glutes af undervisere og atleter, og er normalt i fokus for træningsprogrammer, der hævder at være i stand til at tone og definerebalder.Da gluteus maximus er den største muskel i gruppen, er mange tonings- og styrkeopbygningsøvelser fokuseret på denne muskel især.Squats, lunges og forskellige slags presser kan alle hjælpe med at definere og styrke musklerne.Løb, rodning og næsten alle andre fysiske aktiviteter, der kræver brug af abdominaler og bagdel, bruger også musklerne.

Muskelen bruges så ofte i det daglige liv, øvelser og sportsgrene, så skader på det er ret almindelige.Når musklen er beskadiget, kan en persons holdning påvirkes hårdt, hvilket normalt resulterer i slouching.En skade på muskelen gør også virkningen af at hæve eller sænke kroppen ekstremt smertefuld, og at sidde ned hjælper ofte ikke med at lindre smerten.Det kan faktisk gøre smerten meget værre, fordi det tilføjer pres til muskelens overflade.Skader på gluteus maximus kan oftest repareres fuldstændigt med hvile og begrænset bevægelse.At anstrenge musklerne under en skade kan gøre det værre.