Hvad er forbindelsen mellem endorfiner og serotonin?

Endorfiner og serotonin er to af de seks vigtigste neurotransmittere produceret naturligt af hjernen.De er ansvarlige for at modulere humør og hjernekemi.Kendt som inhiberende hjernekemikalier kan endorfiner og serotonin hæmme følelser, der spænder fra smerte til glæde.På høje niveauer forhindrer de smerter og tristhed, mens lave niveauer af disse naturlige kemikalier har en tendens til at hæmme positive følelser.Hypofysen producerer endorfiner, mens skjoldbruskkirtlen producerer serotonin;Produktion af de to kemikalier er ofte korreleret, så at hæve endorfiniveauer kan producere en naturlig stigning i serotoninniveauer.

Mens både endorfiner og serotonin er kendt for at øge følelser, producerer serotonin en mildere virkning, hvilket forårsager lykke og følelser af sikkerhed.Endorfiner er på den anden side en mere intens form for glæde, der udløser så intense reaktioner som eufori og ekstase, afhængigt af mængden af endorfiner, der cirkulerer i blodbanen til enhver tid.På lave niveauer kan endorfiner frembringe de milde effekter af afslapning og glæde, svarende til dem, der er produceret af serotonin.

Mængderne af endorfiner og serotonin i omløb i kroppen er forskellige for alle og er meget påvirket af fysisk aktivitet og ernæring.Anstrengende træning kan hæve niveauerne af både endorfiner og serotonin, selvom endorfiner er mere tilbøjelige til at blive udløst og frigivet af træning, viser forskning.Fysiske aktiviteter, der spænder fra at løbe til samleje, er kendt for at stimulere endorfinproduktionen.

Meget modtagelig for fødeindtagelse, serotoninproduktion kan også udløses af kulhydratbaserede fødevarer, såsom pasta og korn.Serotonin frigivet efter at have spist disse stivelse kan give beroligende effekter og en følelse af komfort og velvære.I nærvær af overskydende kulhydrater kan så meget serotonin frigøres, at eateren føles alt for beroliget og søvnig.Med en mangel på serotonin kan stress, angst, frustration og aggression imidlertid resultere i mdash;Som nogle gange er tilfældet med for få endorfiner.Lægemidler kan også udløse produktionen af serotonin, hvilket fører til stofmisbrug;Når kroppen er for lav på serotonin, kan trang til stivelsesholdige fødevarer eller medikamenter resultere.

Et par fødevarer er kendt for at øge frigivelsen af endorfiner, fordi de indeholder alkaloid teobromin.Kola nødder hovedsageligt fundet i kakao -bønne, Kola -møtrikken og i visse teblade, og eksisterer på høje niveauer i visse chokoladestænger, varm kakao eller chokoladeis.Kulsyreholdige cola -drinks med kola møtrik som hovedingrediens kan også udløse produktion af endorfiner.

De positive humørvirkninger af endorfiner og serotonin har resulteret i, at disse neurotransmittere blev manipuleret i både traditionel og alternativ medicin.Mainstream -læger ordinerer ofte visse fødevarer, kosttilskud eller aktiviteter til at hæve endorfiner og serotonin hos mennesker, der lider af manisk depression eller skizofreni.Nogle undersøgelser viser, at disse naturlige kemikalier kan være lige så effektive som receptpligtig medicin til hærdning af depression.I alternativ medicin bruges akupunktur ofte til at stimulere produktionen af disse feel-good-kemikalier hos følelsesmæssigt fortvivlede patienter.