Hvad er en talje?

Den menneskelige talje er defineret som den mindste del af maven mellem ribbenburet og hofterne.Taljen på den menneskelige krop er vigtig ikke kun som en fysisk måling af en form, men som en indikator for øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre sygdomme.Kropsfedt omkring taljen har vist sig at være meget værre for helbredet end fedt i andre dele af kroppen, så korrekt måling af kroppens talje er en billig, men effektiv måde at måle potentielle risici for hjerte og andre sundhedsmæssige problemer.

Forskning har vist, at et æbleformet legeme med fedt koncentreret omkring midten kan være langt farligere end et pæreformet legeme med fedt, der er udbredt i bunden.Grundlæggende retningslinjer er fastlagt for maksimale sunde taljestørrelser.Dem med taljer over de anbefalede grænser bør overveje slankende ned ved at forbedre diæt, øge fysisk aktivitet og reducere følelsesmæssig stress.

Taljen kan let måles med en fleksibel båndmål, men måling skal udføres korrekt.Ethvert tøj skal fjernes fra taljen.Båndet skal pakkes rundt om kroppen på det omtrentlige niveau af navlen.

For at sikre korrekt måling skal den person, der udfører målingen, føles langs siderne af taljen for den øverste kant af hipbonerne.Dette skal gøres ved at køre siderne af hænderne og peg fingre op langs siderne af hofebonerne for at finde de øverste hofteben, der er kendt i medicinske termer som iliac -kammene.Bunden af målebåndet skal løbe langs toppen af hofebonerne, når det cirkler taljen.Nogle mennesker begår fejlen ved at måle fra fronten af hipbones, som er lavere og giver en forkert måling.Målingen skal foretages med båndet parallelt med gulvet, uklarhed, og det emne, der trækker vejret normalt.

Generelt skal kvinder have en talje på 88 cm eller mindre, mens mænd skal stræbe efter en talje på 102 cm eller mindre.En alternativ tommelfingerregel antyder, at taljen skal måle halvdelen eller mindre højde.En simpel måling af talje har vist sig at være en bedre forudsigelse af hjerteproblemer end en anden populær måling, kropsmasseindekset, der deler vægt efter højde.

Store taljer kan stave store medicinske risici.En langvarig undersøgelse af kvindelige sygeplejersker fandt, at de med taljerstørrelser over 35 tommer (88 cm) dobbelt så stor risiko for at dø af slagtilfælde som taljer under 69 cm (69 cm).Andre potentielle problemer forbundet med overdreven talje størrelse inkluderer hjerteanfald, højt blodtryk og type II-diabetes.

De med æbleformede kroppe behøver ikke fortvivlelse.Det er muligt at reducere taljenstørrelse gennem en kombination af øget træning, bedre spisevaner og reduceret stress.For at undgå hjerte og andre sundhedsmæssige problemer bør der også rettes opmærksomhed for at undgå risikable former for adfærd som cigaretrygning.