Hvad er de nedre abdominaler?

Abdominale muskler er en gruppe af stabiliserende og bøjende muskler placeret på den anatomiske kerne i den menneskelige krop.Disse muskler er sammensat af seks individuelle muskler, og deres funktion er relateret til kropsholdning, bøjer overkroppen og roterer om rygsøjlen.Derudover er disse muskler vigtige i vejrtrækning og er ofte æstetisk ønskelige.De nedre abdominaler henviser ikke til en af de seks specifikke muskler, men snarere til en del af rectus abdominus, der giver seks pakken sin berømte form.

De seks undertyper af abdominale muskler består af to indre skråOpliques, rectus abdominus og de tværgående abdominale muskler.De interne skråninger ligger overfladiske for mdash;ovenfor mdash;Den tværgående abdominal og med en skråt på hver side, hjælp til rotationen og lateral flexion af rygsøjlen.Tilsvarende er de ydre skråninger symmetrisk placeret på hver side af rygsøjlen overfladisk for deres interne modstykker og hjælper desuden med rygmarvsflektion samt kerne rotation.

Rectus abdominus, der indeholder underlivene, spiller den primære rolle at bøje kernenfrem.Disse er også de mest overfladiske af de seks muskler, så mange mennesker, der er optaget af æstetisk at forbedre udseendet af deres ABS, har en tendens til at fokusere på denne muskelgruppe.Mennesker, der har højt fungerende fitnessniveauer, kan muligvis se en markant forbedring i både størrelsen og definitionen af de nedre abdominaler.I ekstreme tilfælde kan dette muligvis give et seks-pack-look, hvor segmenter af de nedre abdominaler er synlige som forskellige strukturer.

Transversus abdominus eller tværgående mavemuskler er vigtige for at understøtte de andre abdominale muskler og hjælpe i postural stabilitet.Disse muskler vikles rundt om rygsøjlen på lignende måde som et understøttelsesbælte og er den anatomisk dybeste af alle abdominale muskler.Selvom musklerne i maven hver især har unikke evner og funktioner, overlapper de vigtigt i mange roller, der arbejder sammen for at hjælpe kroppen med at forblive oprejst og stabil gennem en række aktiviteter.

Åndedræt er en aktivitet, der er nødvendig for livet, og det ville ikke være muligt uden hjælp fra mavemusklerne.Under udånding muliggør sammentrækningen af maven muligheden for sammentrækning af lungerne.Dette reducerer lungevolumen og fjerner aktivt luft fra lungerne.

Selvom de nedre abdominaler spiller en integreret rolle i hverdagens funktioner, er de mest anerkendt på grund af den eftertragtede Six Pack.Hvis en person ønsker at få dette mejslede look, ville deres bedste mulighed være at træne.Muskler har evnen til at få form, størrelse og definition gennem gentagen belastning.For at opnå Six Pack skal gentagen stamme håndhæves på musklerne gennem sit-ups, crunches eller andre styrkende aktiviteter, der understreger de nedre abdominaler på en ønsket måde.