Hvad er selvmassage?

Hvis du har ondt efter en massage, men ikke har råd til tid eller udgift lige nu, kan du stadig få i det mindste en del af fordelene ved at prøve nogle af teknikkerne på dig selv.Selvmassage er en fantastisk måde at slappe af og slippe af med overskydende spænding i din krop og sind.Selvmassage kan også have den modsatte effekt og være en god måde at genoplive før arbejde eller i frokostpausen.Hvis du aldrig har prøvet selvmassage før, er her nogle enkle teknikker, som du kan begynde at bruge med det samme.

Du har sandsynligvis prøvet selvmassage før uden engang at vide det.Hver gang du ælter dine skuldre eller din hals for at lette spændinger, eller hver gang du gnider dine fødder efter en lang dag med at gå eller stå, træner du selvmassage.Du kan tage dette et skridt videre ved at bruge fodcreme, når du arbejder på dine fødder eller lette strækninger, når du arbejder på dine skuldre.Lavendelolie er fantastisk til stress og kan bruges på enhver del af kroppen undtagen ansigtet.Brug andre ting til at tage selvmassagen et skridt videre.En tennisbold kan bruges til at massere dine fødder, for eksempel, eller du kan bruge viskelæderens ende af en blyant til at anvende pres på visse punkter i dine hænder eller fødder.

Du kan også bruge selvmassage på dine ben, dit ansigt og endda dine egne hænder.For at prøve det skal du sørge for at skifte en række bevægelser, herunder gnide, ælte og anvende og holde pres på visse punkter.For eksempel at selvmassage dine fødder, starte med at påføre tryk med tommelfingrene, skift derefter til en knytnæve og slut med at trække tæerne på og rotere dem lidt.

Gå ind i vanen med at bruge selvmassage til at hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere efter en hård træning;Eller brug den til at lette fordøjelsen ved at gnide blidt på din mave.Selvmassage kan også hjælpe med stressinduceret hovedpine, tilstoppede bihuler, kæbesmerter og trætte øjne.Selvmassage tager kun et par minutter, og det kan gøres når som helst og hvor som helst.