Hvad er mindfulness-baseret psykoterapi?

Mindfulness-baseret psykoterapi er en type psykologisk terapi, der kombinerer buddhistiske mindfulness-teknikker med kognitiv adfærdsterapi.Denne terapibehandling kan øge lykke, introspektion og medfølelse med sig selv og andre, mens stress reduceres.Det bruges til behandling af depression, humørforstyrrelser og kronisk sygdom.

Mindfulness-baseret psykoterapi blev grundlagt af Zindel Segal, John Teasdale og Mark Williams.Det blev tilpasset fra et program kaldet Mindfulness-baseret stressreduktion, udviklet af Jon Kabat-Zinn.Segal, Teasdale og Williams integrerede teknikkerne til mindfulness-baseret stressreduktion for at forsøge at behandle større depressiv lidelse også.

Målet med mindfulness-baseret psykoterapi er at øge afslapning og lykke ved at genoplive større selvbevidsthed, introspektion og medfølelse med sig selv og andre.Det er psykodynamisk, hvilket betyder, at denne terapi er målrettet mod de underliggende årsager til symptomer.Det er også kognitiv adfærdsmæssig, hvilket betyder, at det bringer opmærksomhed til usunde tanker og adfærd.Fra bevidsthed om disse tanker og adfærd kommer en bedre chance for at ændre dem for sundere og mere positive tanker og handlinger.

Mindfulness-baseret psykoterapi er en effektiv behandling eller supplerende behandling af mange psykologiske lidelser.Angst, traumer eller følelsesdysregulering kan alle behandles med denne type terapi.Kronisk smerte og sygdom kan også behandles med mindfulness-baseret terapi, hvis den underliggende årsag er psykologisk, skønt terapien er mest effektiv mod depression.Forekomster af tilbagefald af større depressive episoder efter denne type behandling er på niveau med antidepressiv medicinterapi.

Mindfulness-baseret psykoterapibehandling tager generelt cirka otte uger at gennemføre.Det består af ugentlige to-timers klasser, der arbejder direkte med en trænet psykoterapeut.De fleste terapeuter tildeler hjemmearbejde, der skal udføres mellem sessioner.Terapeuten vil forsøge at bringe klarheden til klienten om tvang eller negativ tanke eller adfærdsmønstre og hjælpe ham eller hende med at reagere automatisk på situationer og begynde at reagere på en mere objektiv måde.

Mange mennesker, der lider af psykologiske lidelser, lider, fordi de, som normalt lærte i den tidlige barndom, skal ignorere og undertrykke deres ægte følelser eller tanker.En patient, der gennemgår mindfulness-baseret psykoterapi, vil lære at lytte til hans eller hendes krop i øjeblikket og uden dom.At lytte til kroppen kan betyde at være opmærksom på tanker og følelser i stedet for at forsøge at skubbe dem væk eller bemærke fysisk symptom som kronisk smerte eller hovedpine.

Mindfulness-aspektet af mindfulness-baseret psykoterapi er baseret på nogle af buddhismens metoder.Disse metoder inkluderer meditation, som er en stille fokusering af sindet.Det er meget effektivt at reducere stress og angst.Det kan også hjælpe med at lette introspektion og et dybere, mere forståelsesforhold til jeget ved at fjerne distraktioner og lade en høre, hvad sindet og kroppen prøver at formidle.