Hvad er meditationsterapi?

Meditationsterapi er en helingsteknik, der kan give både følelsesmæssige og fysiske fordele.Målet med meditationsterapi er at inducere en afslapningstilstand.Under meditation er sindet stille, og dette kan gøre det muligt for en person at modtage indsigt i situationer, der kan forårsage angst.Meditation kan inducere en tilstand af afslapning, der er så dybtgående, at det endda kan hjælpe med at håndtere smerter.Denne type terapi har vist sig at være en effektiv behandling af stress, hovedpine, premenstruelt syndrom, depression, impotens og mange andre tilstande.

Der er forskellige metoder til at stille sindet til meditationsterapi.Under den første aftale vil meditationsterapeuten typisk interviewe klienten for at bestemme, hvilken metode der vil være den mest effektive.En teknik er at stirre på et objekt, såsom et stearinlys, mens man prøver at rydde sindet af alt andet.En anden metode er at prøve at tømme sindet for alle tanke.

Meditationsterapeut kan geares med meditationsstil til individets behov.En klient, der ønsker hjælp til at håndtere et fysisk problem, kan fremmes under en meditationsterapisession for at visualisere en helbredende energi, der gennemsyrer kroppen på det cellulære niveau.Mennesker, der oplever en masse stress, kan blive bedt om at forestille sig, at de flyder på havet, og føler deres kroppe forsigtigt bob op og ned med bølgerne.

Guidede billeder er en populær meditationsterapiteknik.Meditationsterapeuten læser enten et script eller spiller et bånd, der tilskynder klienten til at slappe af ved hjælp af visualisering.Nogle gange bliver klienten bedt om at skabe et hellig rum af sit eget valg i sindet.På andre tidspunkter vil de guidede billeder føre personen gennem forudbestemte trin.For eksempel kan klienten blive ført til at gå ned i en hule eller for at stige op i et hellig bjerg og blive mere afslappet med hvert trin.

Deep vejrtrækning er en vigtig del af mange meditationsteknikker.I dagens travle verden engagerer de fleste kun lavt vejrtrækning, hvilket begrænser deres mængde iltindtagelse og kan bidrage til stress.Mens de koncentrerer sig om at trække vejret dybt, falder det sædvanlige sind om problemer på arbejdet, vanskeligheder i forhold og sundhedsmæssige bekymringer ved vejen og hjælper med at fremme afslapning.Meditation og bevidst vejrtrækning har spillet en vigtig rolle i den åndelige praksis i forskellige kulturer gennem århundreder, og denne kraftfulde metode til afslapning er en effektiv form for terapi i dag.