Hvad er mørk terapi?

Mørk terapi er en gren af kronoterapeutika, der bruger det absolutte fravær af lys til at forbedre psykologisk sundhed og justere døgnrytmer, specifikt søvn-vågne cyklus.Funktioner af den menneskelige krop følger naturligvis en 24-timers cyklisk periode, der spejler solopgangssungeringsmønsteret;Når for meget stimuli forstyrrer denne rytme, kan søvnløshed, depression og humørsvingninger resultere.Mennesker med mani, skizofreni eller bi-polær lidelse er især modtagelige for skæve døgnrytmer og kan få deres tilstande forværret af kroppens urforhold.Ved at blokere blåt lys, som er en potent, synlig lys i kort bølgelængde, kan mørk terapi gendanne kroppen til dens naturlige rytme, ofte inden for tre dage.

Giver himlen sin karakteristiske blå farvetone udstråler blå lys i bølgelængder, der når 468 nm.Dette lys, mere end noget andet lys i hele spektret, kan kvæle kroppens produktion af melatonin, et hormon, der inducerer følelsen af søvnighed.Undersøgelser viser, at Blue Lights negative effekt på melatonin er den primære faktor skiftens døgnrytmer og formindsker evnen til at sove.Målet med mørk terapi er at fjerne blåt lys i mindst 10 timer til 12 timer om dagen i flere dage, hvilket giver pinealkirtlen mulighed forPlacer i et vinduesfrit, lampeløst værelse uden overflader, der er i stand til at reflektere lys.Patienter er indhyllet i tonehøjde for at fremkalde søvn, normalt omkring solnedgangstidspunktet.I mangel af et dedikeret, tonehøjde mørkt terapirum, kan patienter få specielle briller eller beskyttelsesbriller med gule linser, der er i stand til at filtrere blåt lys.At blokere øjnene fra ethvert lys er afgørende, da nethinden i øjet, ved at detektere lys eller fraværet af lys, sender beskeder til hypothalamus-regionen i hjernen, der regulerer kroppens søvn-vågne cyklus.

Betragtet som antitesen om lysbehandling praktiseres ofte i forbindelse med let terapi, der bruger lyst kunstigt lys til at efterligne sollys og opløft stemninger.Kandidater til mørk terapi inkluderer dem med psykiatriske lidelser såvel som dem, der lider af milde døgnrytmeforstyrrelser som langdistanse rejsende, der lider af jetlag eller nye mødre, hvis kropsrytmer er blevet afbrudt af kravene fra nyfødte og nattesilgang.Mørk terapi kan administreres i op til 14 dage ad gangen i tilfælde af alvorlig forstyrrelse, som ofte er tilfældet med mani.Brugere af mørk terapi rapporterer en række fordele, herunder mindre angst, en afslutning på depression og mere mental klarhed.Nogle brugere er i stand til at sænke eller afslutte brugen af foreskrevne antidepressiva.