Hvad kan jeg gøre ved tarmgas?

Intestinal gas er ingen latter, medmindre du tilfældigvis er en pre-ungdoms dreng, i hvilket tilfælde det bare handler om det sjoveste på planeten.For dem, der bor i voksenverdenen, ville en reduktion i den frygtede oppustethed, bukning og flatulens, der er forbundet med alle mennesker, blive betragtet som en stor velsignelse.Desværre er tarmgas simpelthen et resultat af fordøjelsen.Hvis du spiser, har du gas.Faktisk har du en hel del af det.

I henhold til forskning, der er foretaget på den prestigefyldte Mayo Clinic, vil en typisk voksen producere et sted mellem en og fire pints (2,20 til 8,80 kop Met) af tarmgas i en given tyve-Fire timers periode.Det betyder forbipasserende nævnte gas mellem fjorten og 23 gange om dagen.Hvis du tygger tyggegummi, drikker masser af soda, skynder dig gennem måltider eller røg, kan du regne med at være i den høje ende af denne skala.

Ingen kan eliminere gas, men der kan tages skridt til at reducere den.Oftest opnås dette via diætændringer.Ost, is, mælk og andre fødevarer, der er højt i laktose, bidrager med skyldige til gas, ligesom fødevarer, der indeholder fruktose.Disse vil omfatte løg, hvede og næsten alle læskedrikke.Sorbitol, en sukkeralkohol, der findes i ferskner, æbler, pærer, slik og tyggegummi, er store lovovertrædere, ligesom raffinose-tunge grøntsager som Bruxelles spirer, broccoli og bønner.

sundhed og velvære.For at reducere tarmgas kan du stadig ændre din diæt og stadig forblive sund.For eksempel er et enzym kendt som lactase nødvendig for fordøjelsen af mælk og mælkeprodukter.Hvis en person mangler laktase, kan hun skære ned på mælken og tage calciumtilskud.Nogle butikker sælger også mælkeprodukter, der er tilført ekstra lactase. En anden metode består simpelthen til at ændre den måde, du spiser eller drikker på.En hel del tarmgas forværres af vores luftindtag, når vi sluger.Spis langsommere, ikke røg, og afstå fra at sutte på slik eller tyggegummi.Nogle af de mest fremtrædende spillere i opbygningen af tarmgas er kulsyreholdige drikkevarer.Hvis du drikker dem, skal du ikke drikke dem gennem et strå.Ved at nippe til et halm stiger dit luftindtag dramatisk, og du tilføjer brændstof til ilden.Endelig er der mange over-the-counter-produkter, der fungerer meget godt til lindring af overskydende tarmgas.I modsætning til hvad man tror, har de stærkt annoncerede piller, der indeholder antacida og simethicone, ikke rigtig nogen indflydelse på mængden af tarmgas, man producerer.De trækker dog gasbobler sammen og kan muligvis give dig mulighed for at roligt banke din gas ind i atmosfæren.