Hvad er de bedste tip til at bruge hypnose til afslapning?
Der er en række måder at bruge hypnoseteknikker til at hjælpe med afslapning.Brug af hypnose til afslapning letter ændringer i en persons tankemønstre, fysisk opfattelse, fysisk fornemmelse og sindstilstand.Hypnosebaserede afslapningsteknikker hjælper en person med at reducere fysisk og mental stress eller spænding, og de siges at have en generel positiv effekt på en persons helbred.En person kan øve på egen hånd eller med hjælp fra hypnose -professionel.
En person, der bruger hypnose til afslapning, bør tage tid at reflektere.At tage sig tid til at identificere og overveje de ting, der kan bidrage til en persons manglende evne til at slappe af, kan hjælpe med effektiviteten af hypnose til afslapning.Journalisering er en fremragende form for introspektion, der giver en person en måde at se tilbage på tanker og bedre identificere stressudløsere og de teknikker, der er mest effektive til afslapning.
At øve hypnose til afslapning i det rigtige miljø er også afgørende for at høste fordelene.En person skal eliminere eventuelle distraktioner, der kan skræmme ham eller bringe ham ud af hans afslappede sindstilstand.Han skulle slukke for mobiltelefoner;bære løst, behageligt tøj;Og brug et rum, der er stille og fri for rod.Selve rummet skal være behageligt med en jævn stuetemperatur og et behageligt sæde eller hvilestol tilgængelig, når man praktiserer.
Det næste trin i at bruge hypnose til afslapning er for en person at fokusere på at rydde sine tanker.At gentage en stille mantra eller fokusere på beroligende billeder kan hjælpe med dette.At fikse sindet på et mentalt billede, objekt eller sætning giver også en person mulighed for at blokere andre foruroligende tanker og fremmer afslapning.
En anden nøgle til at slappe af med hypnose er dyb vejrtrækning.Åndedræt er afgørende for ophør af tanker og sindet af sindet.En person skal være sikker på at tage lange, dybe indåndinger, når de indånder og udånder langsomt.Dyb vejrtrækning bremser også en persons hjerterytme, sænker blodtrykket og hjælper kroppen i afslapning.
Progressiv afslapning er et perfekt eksempel på, hvordan man bruger hypnose til afslapning.Med denne teknik mdash;hvad enten det ledes af en professionel eller en videobånd, eller tacklet på en persons egen mdash;Udøveren fokuserer sit sind på specifikke dele af hans krop og bruger efter at have været opmærksom på dem målrettet tanke og intention om at slappe af hver del.Til sidst er hele kroppen afslappet og rolig.
En person, der håber på at få den mest fordel af hypnosebaseret afslapning, bør ofte øve.Maksimal fordel er mulig med kun 10 til 15 minutters øvelse hver dag.Jo oftere en person praktiserer afslappende med hypnose, jo lettere vil det være for ham at gå ind i en stille og rolig mental tilstand.