Hvad er nogle hjemmemedicin til højt blodtryk?

Som en sygdom, der ofte omtales som en stille morder, er højt blodtryk en tilstand, der kan gå uopdaget indtil en rutinemæssig fysisk eller et besøg hos lægen.Når det er konstateret, at der er højt blodtryk, er det tid til at foretage nogle alvorlige ændringer i livsstil og kost.Her er nogle eksempler på hjemmemedicin, der kan hjælpe med at bringe blodtryksniveauer i rimeligt rækkelivsstil, der i øjeblikket er levet.En nøglefaktor er eliminering af unødvendig stress.Selvom det ikke er rimeligt at forvente at fjerne al stress fra dagligdagen, er der måder at hjælpe med at bringe stressniveauet lidt ned.Dette kan involvere behovet for at tale med en rådgiver, så den enkelte kan begynde at lade små sager gå og fokusere mere på det store billede.

På samme tid kan en række aktiviteter hjælpe med at lette virkningen af stress.Kæledyrsejere oplever ofte et fald i stressniveauer, når de tilbringer tid med et elsket kæledyr.At vælge at tale i normale toner eller endda tale blidt, når tilbøjeligheden til at råbe er stærk, kan også ofte hjælpe.At lytte til beroligende musik eller tage en tur rundt om blokken kan også være meget nyttigt til at håndtere stress og dermed fjerne et tilfælde af højt blodtryk.

Ændringer i diæt vil også hjælpe meget.Skær ned på rødt kød med en masse fedt og gå efter slankere snit, der ikke er stegt eller mishandlet.Slip faktisk stegt mad generelt.Dampgrøntsager eller nyd dem rå.Forøg mængden af friske frugter og grøntsager i kosten, og bliver mindre afhængig af kød generelt.Hold iskold selleri og gulerødder stikker i køleskabet for en hurtig snack.Overvej at prøve soja og andre kødløse produkter til at erstatte hamburgere og lignende billetpris.At skære indtagelsen af fedt hjælper med at lette blodtrykket over tid og vil også føre til et sundere kardiovaskulært system.

Undlad at udelukke brugen af naturlige urter som en del af programmet til at kontrollere højt blodtryk.Cayenne eller rød peber indeholder capsicum, som forstås for at hjælpe med at regulere blodtrykket.Hawthorne -bær har et omdømme, der strækker sig tilbage i århundreder, der vedrører blodtryk og generel kardiovaskulær sundhed.Hvidløg er ofte udråbt som et fremragende tilsætningsstof til at erstatte saltindtag i kosten, med blodrensende egenskaber, der hjælper med at sænke blodtrykket.Mange urter indeholder betydelige mængder kalium, et mineral, der er vigtigt i produktionen af sunde blodlegemer.

Øvelse er et essentielt våben i kampen mod højt blodtryk.Selv noget så simpelt som en tredive minutters gang hver dag kan gøre en enorm forskel på kun få måneder.Let træning som cykling, gåture og enkle strækøvelser er alle nyttige med højt blodtryk, især når de bruges sammen med en sund kost.

At opdage tilstedeværelsen af højt blodtryk behøver ikke at betyde slutningen af livet, selvom det kan betyde, at tiden er længe for sent for nogle livsstilsændringer.Ved at implementere et regime med sund kost, regelmæssig træning, reducere stress og se til urter for at tilvejebringe vigtige næringsstoffer, kan højt blodtryk reduceres, og de risici, der er forbundet med tilstanden, reduceres i høj grad.