Hvordan skal jeg forberede mig på at få en massage?

Mange mennesker søger massageterapi til behandling af spænding, smerter og stress.Flere professionelle massageorganisationer er enige om, at massageterapi mindst en gang om måneden kan have positive langsigtede effekter, især hvis klienter forbereder sig på at få en massage med omhu i stedet for at behandle den som en almindelig medicinsk aftale.For at få mestBeslutning, du skal tage, er, hvilken type massage du gerne vil have.Der er en række muligheder for massageterapi, herunder traditionelle svenske, akupressur, dybt væv, Watsu og Trigger Point.Læser nogle af de forskellige typer massageterapi, og vælg, hvilken du synes vil være bedst for dig.Søg derefter en velrenommeret massageterapeut eller dagspa for at aftale en aftale.

, mens du laver massageaftalen, skal du tænke på andre forpligtelser, du måtte have i din tidsplan.Det er ikke en god ide at planlægge en massage midt i en travl dag mdash;Prøv for eksempel at få en aftale om eftermiddagen, så du kan arbejde og derefter gå hjem bagefter.Bedre endnu, planlæg en aftale i en dag, du arbejder overhovedet ikke, så du kan forberede dig inden aftalen ved at slappe af.Planlæg om muligt et boblebad eller sauna inden din massage for at løsne dine muskler og begynde den afviklingsproces.

På dagen for din aftale skal du forberede dig på at få en massage ved at spise let mindst en time før din session.At have en lille mængde mad i din mave forhindrer dig i at føle dig sulten uden at få dig til at føle dig oppustet.Hvis du har været fysisk aktiv, skal du brusebad og klæde dig i frisk tøj til komforten hos din massageterapeut.Afsæt tid før din aftale om at slappe af, drikke lidt te eller vand og læse en bog eller magasin.Du ønsker ikke at indtaste den aftale, der er nøglet fra din dag.

Hvis dette er dit første besøg hos massageterapeuten eller spa, skal du planlægge at ankomme mindst 20 minutter tidligt for at udfylde en klientudgivelsesformular.Mange kurbade vil skære ned i din aftaletid, hvis du løber sent, så selv gentagne klienter skal ankomme fem til 10 minutter for tidligt.At være tidligt til din aftale vil også hjælpe med at reducere følelser af stress og nervøsitet.De fleste dags kurbade har et venterumområde;Tag et par øjeblikke i venteværelset for at forberede sig ved at trække vejret dybt og slappe af.

Din massageterapeut kommer normalt for at samle dig til din massage.Dette er et godt tidspunkt at opdrage områder, du gerne vil have specielt arbejde på, såvel som følsomme pletter på din krop, som du foretrækker at undgå.Terapeuten viser dig til det rum, hvor du vil arbejde sammen og gå ud, så du kan forberede dig på at få en massage ved at klæde dig ud på dit komfortniveau og blive afgjort på massagebordet.Tag et par dybe indåndinger, slap af og nyd din massage.

Under massagen skal du kommunikere med din massageterapeut.Sørg for, at han eller hun er opmærksom på dit komfortniveau med intensiteten af trykket, og husk, at massage aldrig skal være smertefuld.Du får en mere positiv massageoplevelse, hvis du tilbyder feedback til terapeuten, der gerne vil se dig forlade sessionen og føle dig opdateret og fornyet.