Hvordan behandler jeg hoftepoping?

Også kendt som at knipse hoftesyndrom, hoftepopping er en tilstand, der påvirker mange atleter såvel som andre, der deltager i anstrengende fysisk aktivitet, der involverer gentagne hoftebevægelser.Popningen er forårsaget af bevægelsen af en sen eller muskel over hoftenes knoglestruktur.I de fleste tilfælde er der ingen smerter.Imidlertid kan poppningen være distraherende og lidt irriterende.

Der er flere måder at behandle hoftepopping på.En tilgang er at tage en mod medicin, der har antiinflammatoriske egenskaber.Aspirin eller ibuprofen hjælper ikke kun med at minimere enhver betændelse eller hævelse, der kan være forårsaget af muskelens bevægelse over knoglen, men kan også hjælpe med at minimere enhver smerte, der kan være til stede som et resultat.

At foretage nogle ændringer i den måde, du udfører visse fysiske aktiviteter på, kan hjælpe med at reducere hoften.For eksempel, hvis du bemærker, at poppningen opstår, mens du svømmer, kan du prøve at stole mere på dine arme såvel som dine underben.Dette vil hjælpe med at minimere hoftebevægelse og således forhindre de handlinger, der fører til popping.

Anvendelse af en ispakke kan også hjælpe med at lette hoftepopping.At tage sig tid til at gøre dette før og efter at have deltaget i aktiviteter, der normalt forårsager den snappende hofte, vil ikke kun mindske sværhedsgraden af snappen, men også hjælpe med til sidst med at fjerne popping helt.På kort sigt kan det også hjælpe med enhver mindre smerte, som poppningen kan forårsage.

Du kan også prøve forskellige øvelser, inden du begynder dine aktiviteter.Nogle strækøvelser kan hjælpe med hofteflektion og forhindre den snappende eller poppende lyd, der opstår, når du bevæger dine hofter i en bestemt retning.Mange af disse involverer strækning af hoftebortduktoren og hoftefleksormusklerne, der holder positionen et øjeblik og gentager derefter trinnene.Spørg din læge eller en fysioterapeut om hofteøvelser, der hjælper dig med at styre popping til bedre virkning.

Da hoftepoping normalt ikke ledsages af smerter, skal du se en læge, hvis popping forårsager dig en betydelig mængde ubehag.Dette gælder især, hvis den snapping eller popping dukkede op efter at have gennemgået en operation for andre hofteproblemer eller at være involveret i en ulykke.At søge professionelle medicinske tjenester er også en god idé, hvis poppingen ser ud til at forekomme oftere i stedet for at begynde at falde.Din læge kan undersøge hoften og sørge for, at der ikke er nogen yderligere faktorer, der kan føre til permanent skade på knoglen eller musklerne omkring hoften.