Hvordan behandler jeg fodbue smerter?

Selvom det normalt ikke er en grund til alvorlig bekymring, kan fodbue smerter have betydelige konsekvenser for livskvaliteten.Behandling af fodbue smerter udføres på en relativt enkel måde med en kombination af medicin og mindre tilpasninger såsom strækøvelser.Den mest almindelige årsag til smerter i buen er plantar fasciitis, en betændelse i plantar fascia, den indre kappe, der holder mange af fodens strukturer på plads og hjælper med at overføre vægten mellem hælen og tæerne.Hver fod har faktisk to buer - den langsgående bue og den tværgående bue - som begge kan være underlagt smerter fra tid til anden.

Fodbue kan præsentere sig, når noget går galt med knoglerne, musklerne ellerandet understøttende væv i foden.Hvis vævet, der danner fodbuen, bliver betændt eller på anden måde irriteret, kan enhver fodbevægelse være smertefuld.Plantar fasciitis er ansvarlig for denne type smerter og er oftest karakteriseret ved fodbue smerter tidligt om morgenen eller efter at have stående eller gået i lang tid.Strækøvelser kan hjælpe med at reducere spændingen i dette område såvel som at øge blodgennemstrømningen.Yderligere behandling kan involvere antiinflammatoriske smertestillende midler, såsom ibuprofen, og placeringen af specielt designet indlægssåler i dine sko, for at hjælpe dine fødder med at bære vægt mere effektivt.

Der findes mange andre potentielle årsager til fodbue smerter, og behandlingen afhænger afskadenes art.Direkte traumer kan naturligvis forårsage smerter såvel som en forstuvning eller en sene eller muskel i området.Små stressfrakturer i knoglerne på fødderne eller endda enkel overforbrug kan også bidrage til fodbue.

Behandling i de fleste af disse tilfælde gøres bedst ved den første optræden af betydelig smerte.At hvile dine fødder, mens du anvender is, vil gå langt for at lindre smerter, og at holde fødderne forhøjet, mens du gør det, er også fordelagtigt.Det er bedst at is dine fødder med isterninger i en plastikpose eller et håndklæde snarere end med ispakker, da sidstnævnte undertiden kan være for kold.Både acetaminophen og antiinflammatoriske smertestillende midler kan også bruges til behandling af fodbue.Smerten og sandsynligheden for, at det vil gentage sig uden yderligere behandling.Disse foranstaltninger kan omfatte muskelstyrkeøvelser eller små ændringer i aktivitet, som giver en person mulighed for at holde sig i form uden at deltage i aktiviteter, der kan forårsage unødig smerte.