Hvordan vælger jeg de bedste kosttilskud til overgangsalderen?

At gå gennem overgangsalderen kan føre til en række ubehagelige symptomer, og visse kosttilskud har vist sig at hjælpe med at lindre dem.Nogle af de mest almindelige problemer, som kvinder støder på, er hetetokter og nattesved, følelsesmæssige ændringer og hukommelsestab.Knogletab kan også være et problem i løbet af denne tid.At vælge de bedste kosttilskud til overgangsalderen afhænger normalt af, hvilke symptomer en kvinde forsøger at tackle.

Black Cohosh betragtes generelt som et af de bedste kosttilskud til overgangsalderen.Det antages, at denne urt hjælper med at lindre en række overgangsaldersymptomer på grund af planteøstrogener eller phytoøstrogener, det indeholder, som hjælper naturligt at afbalancere nogle af kvindene egne faldende hormoner.Det har vist sig at hjælpe med at reducere de ekstreme ændringer i kropstemperatur, der forårsager hetetokter og nattesved for mange kvinder.Det menes også at hjælpe med at reducere følelser af depression og angst.De fytoøstrogener, den indeholder, kan også hjælpe med at tackle vaginal tørhed, der ofte opstår under overgangsalderen.

Et andet af kosttilskuddene til overgangsalderen, der er kendt for at tackle flere problemer, er rødkløver.Det indeholder også fytoøstrogener såvel som en række vitaminer og mineraler.Undersøgelser har vist, at hetetokter og ændringer i humør er begge reduceret hos kvinder, der tager rød kløver.Kvinder, der lider af knogletab, kan også drage fordel af at tage dette supplement, da det indeholder store mængder calcium.

Der er flere menopause -kosttilskud, der menes at hjælpe dem, der håber på at reducere det fysiske ubehag ved hetetokter og tilhørende nattesved.Soja, en anden kilde til fytoøstrogener, har vist sig at mindske dem.Hørfrø har også vist sig at minimere episoder i nogle undersøgelser.Nogle kvinder har også fundet lettelse at tage Dong Quai eller kinesisk Angelica.

De følelsesmæssige og mentale ændringer, der følger med overgangsalderen, kan også behandles med nogle kosttilskud.At tage St. Johns Wort kan hjælpe med at udjævne følelser og adressere mild depression.De beroligende egenskaber ved Dong Quai kan også gøre det til et godt valg til at tackle angst og humørsvingninger.Ginko Biloba menes at være nyttigt til at minimere hukommelsestab, der ofte ledsager de hormonelle fald i overgangsalderen.Ginseng har været kendt for at hjælpe med at forbedre både humør og hukommelse.

Kvinder, der prøver at undgå eller adressere knogletab eller osteoporose, kan være nødt til at tage vitamin- og mineraltilskud til overgangsalderen.Calcium er det mest vigtige for at hjælpe med at bevare stærke knogler og undgå osteoporose.D -vitamin er også vigtigt, da det hjælper med calciumabsorption.