Skip to main content

Hvordan vælger jeg det bedste søvnhjælp?

Søvn er et afgørende og nødvendigt element for godt helbred, og selvom det er meget efterspurgt at hjælpe med at slappe af og opdatere kroppen, opnås det meget sjældent af mange syge af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.Den bedste søvnhjælp til størstedelen af befolkningen involverer ikke nødvendigvis medicin eller medicin, der ikke er købt.Faktisk er naturlige søvnhjælpemidler som daglig træning, soleksponering og stressreduktion naturlige, billige måder at øge chancerne for at falde i søvn om natten.En af de bedste søvnhjælpemidler, der er tilgængelige som et over-the-counter-supplement, der bruges i forbindelse med andre naturlige metoder, tager et melatonintilskud lige før sengetFysisk aktivitet i løbet af dagen.Øvelse er en stor bidragyder til det generelle helbred og ses som den bedste søvnhjælp til dem, der har evnen til at udføre det.Undersøgelser har vist, at kropslig bevægelse i form af cardio, vandring eller endda yoga kan hjælpe med at berolige sindet, reducere stress og forbedre søvnkvaliteten for de fleste individer.Selvom fysisk træning udøver stor indflydelse på søvn, kombinerer den bedste søvnhjælp mere naturlige tilgange til at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed.

Reduktion af lyseksponering om aftenen, uanset kilden, har vist sig at hjælpe med at regulere normale søvnbølgemønstre hos mennesker ogDyr.De døgnrytmer, som er biologiske rytmer i kroppen, er i overensstemmelse med de faser af lys og mørke og reagerer på hver stimulus ved enten at vække kroppen eller forberede den til søvn.Når det bliver mørkt, og sollys ophører, begynder hjernen at producere melatonin, som er et naturligt hormon, der producerer træthed og ønsket om at sove.At blive udsat for lyst, naturligt lys i løbet af dagen, mens man holder lys over et minimum om natten, vil hjælpe med at regulere disse cyklusser og således hjælpe i reguleringen af en normal søvncyklus.

Melatonin kan tages som et supplement til dem, der søger en anden tilgang tilKombiner med naturlige livsstilsændringer, såsom at undgå lys om aftenen og begynde et træningsprogram.Dette supplement kan være den bedste søvnhjælp til at hjælpe med at fremme en dybere søvntilstand, da det hjælper din pinealkirtel, som er placeret i hjernen, udskiller melatonin.Virkningerne er træthed og søvnighed, efterfulgt af dyb og afslappende søvn.Det er bedst at søge råd fra en kvalificeret læge om de beløb, der er nødvendige for at producere disse effekter, men alligevel foreslås det generelt, at en person begynder med en lille dosis i stedet for at blive afhængig af større doseringer over tid.