Hvordan vælger jeg de bedste selvværdsøvelser?

Valg af de bedste selvværdsøvelser afhænger primært af, hvem øvelserne er til, og kilden til manglen på selvværd.For eksempel er mange øvelser af denne type designet specifikt til unge piger, der er berørt af medierne, og andre kan være for voksne mænd, der har mistet selvtillid på grund af hårtab eller erektil dysfunktion.Der findes mange flere generelle selvværdsøvelser både til grupper og til selvhjælpsformål.De bedste øvelser er dem, der viser sig at være effektive, og at opdage, hvilke øvelser der udfører denne opgave, kan tage nogle prøve-og-fejl-problemløsningsteknikker i hvert enkelt tilfælde.

Der er mange selvværdsøvelser, der kan give et øjeblikkeligt løft af selvværd, men det er meget vanskeligere at udøve sindet for at forbedre selvværd permanent.Dette skyldes, at mennesker, der lider af lav selvtillid, ofte ikke er blevet socialt såret, men snarere ikke har gode mestringsmekanismer til dagligdagen.Ideelt set bør selvværdsøvelser hjælpe den enkelte med at mønstre hans eller hendes tanker, så han eller hun vil være mere i stand til at opretholde et positivt selvbillede, selv i lyset af kritik eller modgang.Ellers kan disse øvelser kun udføre et kortvarigt løft, der forbliver afhængig af andre menneskers udtalelser om dens effektivitet.

Nogle af de mest almindelige selvværdsøvelser involverer evaluering af, hvad man kan lide ved sig selv eller sig selv.Alternativt kræver nogle gruppeøvelser af denne type deltagere at liste ting, som de kan lide ved hver person i rummet.Disse øvelser kan hjælpe med at identificere egenskaber, der er positivt værdsat og kan give den enkelte mere forsvar mod situationer, der lavere selvtillid.

Mange mennesker går ind for at forbedre selvtillid gennem øvelser, der ikke direkte giver attributter for den enkelte til værdi.Øvelser af denne type inkluderer at få tid til at gøre ting, som man nyder, deler interesser med andre og iført tøj, der får en til at føle sig attraktiv.Disse øvelser forbedrer selvværd ved at give plads til den enkelte til at værdsætte sig selv.At sætte en stolthed over selv er ofte selve grundlaget for selvværd.

Forbedring af selvværd er kompliceret, fordi det er så personligt.Hver person værdsætter forskellige kvaliteter, så at holde øvelserne så åbne som muligt er en måde at øge chancerne for succes.Aktiviteter, der er afhængige af en gruppe mennesker til at oplyse, hvad de kan lide ved hver enkelt risikerer at sænke en persons selvværd, fordi ikke alle tager komplimenter på samme måde.Derfor er det ofte meget mere værdifuldt at undervise øvelser, der omorienterer fokus indad og undgår dem, der er afhængige af andres meninger.