Hvordan vælger jeg de bedste depressionstilskud?

Håndtering af depression er et problem, der kan dræne en person både mentalt og fysisk.Tidligere var det en almindelig behandlingsmulighed at søge professionel hjælp sammen med receptpligtig medicin.For nylig er depressionstilskud blevet en anden anerkendt og levedygtig mulighed.Mens der er adskillige typer depressionstilskud til rådighed, anbefales det normalt at holde sig til dem, der er mere almindelige og vidt brugt.Disse inkluderer hørfrøolie, tryptophan, folinsyre og St. Johns Wort.

Hørfrøolie er en af de mere almindelige typer depressiontilskud og stammer fra frøene til hørplanten.Mens det også bruges til andre problemer som hjertesygdomme, kan hørfrøolie hjælpe med at behandle depression.Faktisk har indtagelse af tre spiseskefulde (1,56 ounces) dagligt været kendt for at hæve en persons humør og øge energiniveauet.Forskere mener, at hørfrøolie er fordelagtigt, fordi den giver hjernen omega 3 -fedtsyrer, som den har brug for for optimal funktion.Som et resultat antages det, at det daglige forbrug skal forbedre individernes samlede disposition og reducere depressionssymptomer over tid.

Tryptophan er et andet af depressiontilskuddene, som mange mennesker i USA ved har været forbundet med kalkunen, der normalt serveres ved Thanksgiving -middag.Da unormale serotoninniveauer i hjernen menes at forårsage depression, er tryptophan nyttigt, fordi det fungerer til at stimulere og gendanne serotonin tilbage til dets naturlige niveau.Dette skyldes de aminosyrer, som Tryptophan leverer, som hjælper med at optimere hjernefunktionen.Faktisk bruger nogle af de mest anvendte antidepressiva tryptophan som en hovedingrediens.

Et andet supplement, der skal være nyttigt for mange deprimerede mennesker, er folinsyre.Nogle forskere mener, at en mangel på folinsyre kan føre til generelle sundhedsmæssige problemer og depression.Da mange individer ikke får nok folinsyre i deres diæt, er depression ofte et symptom.Vesterlændinge forbruger især sjældent nok folater.Som et resultat har det været kendt, at det er kendt, at det er kendt, at det er kendt at tage folinsyre -depression -kosttilskud og kurere depressive symptomer.

Derudover er det kendt, at St Johns Wort er et effektivt supplement til behandling af depression.St. Johns Wort kommer fra en gul blomstrende urt og er blevet brugt i utallige videnskabelige studier til depression.Resultaterne har vist, at indtagelse af denne urt er væsentligt overlegen end placebos.Til gengæld menes St. Johns Wort at være nyttigt for personer, der oplever milde til moderate depressionssymptomer.