Hvordan kan jeg lindre nakkemuskelsmerter?

Næsten alle oplever nakkemuskelsmerter fra tid til anden.For nogle mennesker kommer muskelsmerterne og smerter på grund af stress, sover i en akavet position eller dårlig holdning.I andre tilfælde er smerten i musklerne i nakken et symptom på noget mere alvorligt.Heldigvis er der måder at få smertelindring i nogen af disse situationer.

For mennesker, der lider af lejlighedsvis nakkemuskelsmerter, er det en god ide at kontrollere din holdning.Smerten kan skyldes at falde over en computerskærm på arbejdet hele dagen eller ikke holde dine skuldre og nakke korrekt, når du går.Dårlig kropsholdning lægger yderligere pres på musklerne i nakken.Fjern din smerte ved at købe en diskret brace, der hjælper dig med at bevare en god holdning.Over tid vil din holdning blive anden karakter, og du har ikke længere brug for stag.I mellemtiden finder du dine anfald med muskelsmerter i nakken begynder at komme sjældnere.

Håndtering af mindre nakkemuskelsmerter i her og nu kan ofte styres ved hjælp af forskellige metoder til at lindre stress og lade stramme muskler løsne.Prøv at tage et varmt brusebad, så en stabil strøm af varmt vand flyder over din hals og skuldre.Hvis du har en massageindstilling på bruserhovedet, skal du bruge den til forsigtigt at bombardere din ømme hals og medbringe en vis lettelse.En afslappende massage kan også gøre vidundere for spændte nakkemuskler.Hvis ikke andet, kan du prøve at påføre varme på nakken, mens du ligger på sofaen.Dyb opvarmning gnider ledsaget af varme klude kan ofte lette smerten på kun få minutter.

Når der er et underliggende sundhedsspørgsmål, der forårsager nakkemuskelsmerter, skal behandlingerne ofte være mere aggressive.Få tjenester hos en fysioterapeut, og udvikle en række strækøvelser, der vil lette smerten uden at forårsage nogen skade på dine nakke- og skuldermuskler.Terapeuten kan endda anbefale grundlæggende styrketræningsøvelser flere gange om ugen som en del af smertehåndteringsregimet.Traktion kan også hjælpe med at lindre smerter i længere perioder.Der er også en god chance for, at din læge kan anbefale over-the-counter- eller receptpligtig medicin, der giver dig en vis lindring af konstant nakke- og rygsmerter.

I situationer, der er især alvorlige, kan det være nødvendigt at gennemgå en kirurgisk procedure for at lindre nakkemuskelsmerter.Denne behandlingsmulighed bør kun overvejes, hvis andre mindre invasive metoder er blevet undersøgt detaljeret og vurderes af din læge til ikke at være tilstrækkelig til din tilstand.Læger anbefaler sjældent kirurgi, medmindre der er en slags komprimering på nerverødder, der ikke kan afhjælpes på nogen anden måde.

Hvis din nakkemuskelsmerter kun forekommer sjældent, skyldes det sandsynligvis ikke noget langvarigt sundhedsspørgsmål.Men hvis du finder dig selv vedvarende smerter flere gange om ugen, skal du gøre det til et punkt at konsultere din læge.En hurtig undersøgelse vil afgøre, om oprindelsen af nakkemuskelsmerterne skyldes faktorer, du kan kontrollere med relativ lethed, eller om den grundlæggende årsag er noget, der kræver aggressive smertebehandlingsmetoder.I begge tilfælde er der en fremragende chance for, at du kan være fri for smerten på kort tid.