Hvordan kan jeg overvinde OCD?

Du kan overvinde Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ved at kende dine behandlingsmuligheder, gennemføre et behandlingskursus og lære at styre OCD-symptomer i dagligdagen.At overvinde OCD tager tid, tålmodighed og kræfter, men mange mennesker har med succes overvundet OCD.Et behandlingskursus uden eller sammen med medicin vil sandsynligvis inkorporere aspekter af kognitiv adfærdsterapi.Kognitiv adfærdsterapi kan arbejde i tilfælde af OCD ved at tackle tvangsadfærd og de obsessive tanker, der forårsager dem.Medicin fungerer ved at tackle det biologiske grundlag for OCD, i dette tilfælde uregelmæssig hjernekemi.OCD involverer to typer symptomer, som begge skal behandles for at overvinde OCD.De første er obsessive tanker, der forårsager angst, som en beskæftigelse med at være forurenet af bakterier, et behov for, at ting skal bestilles nøjagtigt eller bekymrer sig om at gøre noget voldeligt.Disse tanker kan generere tvangsmæssig adfærd eller ritualer, der er beregnet til at reducere angst, som gentagen håndvask, tvangsmæssigt foring af genstande eller undgå køkkenknive.

Behandlingsmuligheden, der oftest anvendes, er sandsynligvis kognitiv adfærdsterapi, hvor en patient arbejder med en licenseret terapeut, der har erfaring med terapien.Det kan tackle både besættelser og tvang på samme tid.Det gøres normalt i sessioner, der varer i et vist antal uger.Patienten anmodes derefter om at anvende teknikker, der er lært i sessionerne på tanker og handlinger, for at ændre dem begge.Det er blevet estimeret, at op til 90% af de mennesker, der afslutter terapien, viser forbedring af eller overvundet OCD-symtpomer.

Envejs kognitiv adfærdsterapi er ved at ændre stressende reaktioner på obsessive tanker.For at tackle en obsessiv tanke kan en terapeut bede patienten om at begynde at tænke anderledes om en besættelse.For eksempel kan en terapeut først forklare, at en besættelse af bakterier ikke er en personlighedsfejl, men en urealistisk frygt, der virkelig er resultatet af en hjerne -uregelmæssighed.Patienten kan derefter arbejde på at omdanne en sådan frygt til en erkendelse af, at de har obsessive tanker produceret af hjernen og ikke af en reel ekstern fare.Ændring af tankeprocessen ændrer, hvad der tidligere var en ængstelig reaktion.

Tvang kan behandles på en lignende måde.En terapeut kan guide dig gennem stressede situationer, der normalt producerer tvangsadfærd, til sidst for at vise, at den tvangsmæssige opførsel ikke er nødvendig.Dette kan være at vænne sig til at røre ved doorknobs uden at skulle vaske dine hænder med det samme.Denne type eksponeringsterapi kan producere højere end normale niveauer af angst, så det er vigtigt, at det gøres med en erfaren terapeut.

Selvom lægemidler ikke er strengt nødvendige for at se forbedringer i symptomer, anbefales de ofte med terapi for at overvindeOCD.At tale med en læge er den bedste måde at udforske medicinmuligheder på.I mellemtiden er der mange trykte ressourcer, der kan hjælpe dig med at begynde at overvinde OCD nu.