Hvad er yoga nidra?

Yoga Nidra er en avanceret fase af dyb meditation, der tager yogien ud af den vågne livstilstand, forbi den drømmende tilstand og ind i en tilstand af en dyb, men bevidst yogasøvn.Forskellige metoder kan bruges til at nå yoga nidra, og når den først er nået, efterlades al visualisering, tanker, følelser og andre mentale aktiviteter.Dette gør det muligt for sindet at rense sig for alle negative energier, negative følelser og uønskede vaner.

I modsætning til en normal søvn tillader Yoga Nidra en at forblive fuldt bevidst, mens den er i en dyb delta -søvn.De oplevelser, der finder sted i denne avancerede fase, kan huskes fuldt ud af yogien på et senere tidspunkt.Det er nyttigt for en at praktisere yoga nidra med guidet meditation og visualiseringsteknikker, indtil sindet er stærkere og i stand til at forblive mere fokuseret.

sessionen udføres i en ligposition, kendt som Savasana , og det begynder med enRegelmæssig form for meditation.Mens man trækker dybt ud, bliver opmærksomheden henledt mod den ydre krop og derefter gradvist bevæges indad og ind i brystet, og fortsætter med at gå dybere, indtil yoga nidra er nået.Under rejsen rejser og udforsker sindet bevidst de tre bevidsthedstilstande, der vågner, drømmer og sover.Når sindet fokuserer indad og ind i brystet, mister det langsomt opmærksomheden på omverdenen, inklusive kroppen, ånden og til sidst sindet.

På Yoga Nidra -scenen er der ingen visualisering, fordi alle tanker er uden form.Dette giver sindet mulighed for fuldt ud at udforske den ubevidste og fjerne al spænding, angst, negativitet og destruktive vaner.På denne måde er sindet i stand til at give plads til nye vaner og en ny måde at tænke på at blive udviklet på.

Andre fordele inkluderer lindring af fysisk, mental og følelsesmæssig stress.Det forbedrer søvnkvaliteten, øger energiniveauet, styrker sindet og reducerer symptomerne på kroniske sygdomme.Meditation er også gavnlig for gravide kvinder og deres ufødte babyer såvel som for børn, der er mere end 8 år gamle.

Det kræver en hel del praksis og et fokuseret sind for at nå det avancerede fase af Yoga Nidra.Andre yogastilarter kan hjælpe med at træne og styrke sindet gennem forskellige former for meditation.Efter at det er blevet mestret, kan man fortsætte på rejsen til en højere spiritualitet ved at gå videre til Dream Yoga og andre avancerede yogastilarter.