Skip to main content

Hvad er dyb meditation?

Deep meditation kan opnås gennem stille koncentration i et forsøg på at lindre spændinger og få evnen til at fokusere og hæve årvågenhed.Denne teknik betragtes som den mest intense form for meditation.I denne praksis udføres nogle afslapningsteknikker ved hjælp af resonansmusik.

Når en person praktiserer teknikken, er målet at opnå en genoprettende tilstand af krop og sind.Af denne grund kaldes dyb meditation undertiden som dyb meditation.Mange mennesker hævder, at en af fordelene ved dyb meditation er en følelse af fornyet energi og foryngelse.Nogle udfører denne type meditation efter en stressende oplevelse eller efter en lang, hård dag på arbejdet.

Mens alle former for meditation betragtes som sind-kropsteknikker, er dyb meditation beregnet til at forbedre opmærksomheden, reducere angst og berolige sanserne på den korteste tidsperiode.Nogle former for meditation kræver flere træningssessioner på en time eller længere.Ifølge meditationseksperter kan en typisk dyb meditationssession bringe positive resultater på 30 minutter eller mindre.Ud over at forbedre dem mentale og følelsesmæssige sind, mener nogle eksperter, at dyb meditation også har medicinske fordele.At reducere højt blodtryk hos nogle patienter kan være en af fordelene ved meditation, selvom dette er spekulativt.

Selvom dyb meditation ikke er beregnet til at erstatte konventionelle midler til medicinsk behandling, kan det fremme en sund tilstand af afslapning.Der er forskellige måder at praktisere dyb meditation på.Nogle personer foretrækker at bruge forbedringer og aids, mens de laver meditation, såsom røgelse, stearinlys og essentielle olier.En omgivende støjgenerator, såsom en lydmaskine, kan også bruges under meditation.Støjgeneratorer kan simulere lyden af et vandfald eller tordenvejr for at forbedre koncentrationen og blokere andre foruroligende lyde i miljøet.

Når man udfører dyb meditation, opfordres en udøver frivilligt til at tvinge sindet til at lukke ned, mens den stadig opretholder en følelse af opmærksomhed.Ved at lukke tænkningsprocessen er beskæftigelse eller distraktion ikke et problem.Det overaktive sind bliver beroliget, mens personen opretholder sin kendskab.

Når alle bevidste tanker er slettet, kan individet recitere et mantra.En mantra er en type sang, typisk i form af et ord eller en sætning, der kan gentages flere gange i rækkefølge.Mange mennesker, der praktiserer denne dybe form for meditation, betragter en mantra som en form for bøn, der hjælper koncentration.