Hvad er medfølelse meditation?
Medfølelsesmeditation er en bestemt form for meditativ disciplin, der fokuserer på at kombinere de konventionelle fordele ved aktiviteten, med ideer om, hvordan den enkelte forholder sig til andre.Nogle fortalere for denne form for meditation hævder, at det at inkludere et medfølende element kan forbedre meditation og øge en persons samlede velvære, mens han drager fordel af hans eller hendes samfund.Denne nyere slags meditation er en generel kategori af meditativ aktivitet, der fremmes af en blanding af guruer og andre, der er bekendt med den meditative kunst.
En af ideerne bag medfølelse er den forudsætning, at medfølelse er en "færdighed", der kan værelært af mennesker.Før ny forskning betragtede folk oftest medfølelse som en medfødt personlighedstræk, noget påvirket af genetik og andre faktorer.Nu siger forskere, at medfølelse kan erhverves gennem nogle aktiviteter som medfølelsesmeditation.
Nogle MR -undersøgelser har vist, at områder af hjernen, der kontrollerer medfølelse og andre træk, reagerer på gentagne aktiviteter, der centrerer individet om disse træk.Dette danner grundlaget for en masse tanke om medfølelsesmeditation og lignende aktiviteter.Generelt forsøger personer, der laver medfølelsesmeditation, at "kanalisere" medfølelse og med gentagen indsats muligvis virkelig kunne ændre måderne, de tænker og lever.
De, der ønsker at øve denne slags meditation, starter ofte med en fællesproces med "centrering" eller eliminering af distraktioner.Dette involverer lukning af øjnene eller på anden måde at blokere for visuelle distraktioner samt bruge kontrolleret vejrtrækning.Et korrekt miljø er nødvendigt for centrering;Eksperter foreslår et rum, der er stille, blottet for stærke lugt eller ekstreme temperaturer, og ellers tilstrækkelige til at kontrollere sindets fokus.
I denne type meditation begynder individer ofte at visualisere en person, som de har en kærlighed til.Dette sætter scenen for, hvad der vil være en generel "output" af medfølende tanke.I løbet af en meditationssession vil personen cykle gennem at dirigere medfølelse mod forskellige mennesker, grupper eller områder i verden.
Medfølelse med meditation har fået en masse opmærksomhed fra holistiske wellness -eksperter og "sind/krop" terapeuter, der tilbyder tjenestertil dagens marked.Ideen har også været fremtrædende på populære tv -shows på dagen og andre spillesteder.Flere mennesker tænker på, hvordan disse slags rettede følelsesmæssige aktiviteter kan ændre deres liv, hvad enten det er i forhold til den fysiske krop, deres tankegang eller begge dele.