Hvad er symptomerne på jetlag?

Jetlag forekommer ofte efter lange flyseture, normalt i en vest til øst eller øst til vest, der rejser retning, når en passager passerer gennem en eller flere tidszoner.Symptomerne på jetlag vil variere afhængigt af den specifikke passager, hvor langt han eller hun har rejst, og hvilke eksterne forhold, der kan have forværret jetlagssymptomerne.En person, der lider af symptomer på jetlag, kan muligvis ikke komme sig i flere dage, skønt de fleste mennesker overvinder jetlag inden for en dag eller to efter ankomst til en bestemt destination.

Uregelmæssige søvnmønstre og hovedpine er måske de mest almindelige symptomer på jetlag.Mennesker, der rejser fra en tidszone til en anden, tilpasser sig muligvis ikke den nye tidsændring i flere dage, hvilket betyder, at personen vil være vågen på ulige tidspunkter og kan føle sig træt i løbet af dagen, hvor han eller hun normalt ville være aktiv.Dette kan skyldes, at kroppen og sindet er vant til tidsplanen fra den originale tidszone snarere end den, som passageren har rejst.Træthed på grund af stresset ved at rejse kan også bidrage til uregelmæssige sovemønstre.Hovedpine kan forekomme på grund af mangel på søvn, dehydrering eller stress, som alle er almindelige problemer blandt rejsende.

Andet, mindre almindelige symptomer på jetlag, der stadig forekommer temmelig regelmæssigt hos nogle rejsende, inkluderer diarré og endda svimmelhed og depression.Disse symptomer kan være forårsaget af mange eksterne faktorer, herunder stress, mangel på søvn, ubehag gennem hele rejseprocessen, spise mad, som kroppen ikke er vant til, ved hjælp af offentlige toiletter og andre faciliteter og så videre.Rygede rejsende falder i rutiner for at modvirke sådanne symptomer på jetlag, og at være forberedt på disse symptomer, når de opstår, kan gøre turen meget mere behagelig.Nogle symptomer er uundgåelige, og den erfarne rejsende vil redegøre for dette ved at give mulighed for tilstrækkelig justeringstid ved ankomsten.

Træning før og efter rejser kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på jetlag.Øvelse stimulerer blodgennemstrømning og iltlevering, og det kan hjælpe en rejsende med at få lidt søvn i rejserperioden eller ved ankomsten.Det er også nyttigt at spise lige før og efter turen.En af de vigtigste måder at undgå symptomer på jetlag er at forblive hydreret før, under og efter turen, da dehydrering kan forårsage eller forværre mange af symptomerne.