Hvad er de bedste tip til meditation for begyndere?

Nogle af de bedste tip til meditation for begyndere inkluderer dedikering af et meditationssted, begrænsning af forstyrrelser og øvelse på samme tid hver dag.Det kan også være nyttigt at træne let på forhånd.Mange mæglingseksperter anbefaler også at vælge en teknik og holde sig til den, så længe den brugte tid med at meditere er både afslappende og underholdende.

At vælge en passende meditation for begyndere kan være vigtig for at gøre denne gamle praksis til en daglig del af livet.De, der lærer at meditere, skal vælge et helt sted fri for distraktioner.Dette kan være et sted i hjemmet eller en afsondret placering udendørs.Der skal være et behageligt sted at sidde, og fokale stykker kan introduceres for at skabe et afslappende, personlig formidlingsrum.De fleste eksperter foreslår at bruge det samme rum hver dag, når man lærer at meditere;Dette skaber en sammenhæng mellem placeringen og handlingen med at meditere, hvilket gør det lettere at slappe af og rydde sindet.

I samme henseende kan meditering på samme tid eller tider hver dag også være nyttigt.Meget som at gå i seng på samme tid kan hjælpe med at gøre søvnen lettere, kan meditere på samme tid gøre det at komme ind i en afslappet sindstilstand ubesværet.Mange begyndere starter med at meditere en gang om dagen og tilføjer derefter flere sessioner, når de får fat i tingene.Fra og med kort meditation og langsomt betragtes du som et af de bedste tip til meditation for begyndere;Fem til 10 minutter er typisk et godt udgangspunkt.

Mange finder ud af, at det at udføre let træning før deres regelmæssigt planlagte meditationstid kan hjælpe med at rydde sindet.En halv times yoga er et populært valg;At gå på en afslappet gåtur er en anden mulighed.Dette hjælper med at bruge energi, ofte en hindring for meditation, mens den stadig forbliver i en afslappet sindstilstand.Anstrengende træning, kendt for at øge adrenalin, anbefales ofte ikke til dette formål.

Der er et væld af meditationsteknikker, der hver er egnede til forskellige personlighedstyper.Nogle foretrækker blødt sang, lytter til musik eller mediterer i fuldstændig stilhed, mens andre foretrækker at bruge guidet meditation.I stedet for at prøve hver teknik, foreslår mange eksperter at undersøge hver stil, vælge den, der lyder mest gennemførlig, og derefter holde sig til den.Sammen med at meditere på samme sted og på samme tid hjælper dette med at træne en person inden for meditationskunsten, som betragtes som vigtig for meditation for begyndere.

Mens meditation for begyndere kan være noget vanskeligt i starten, skal det ikkeVær stressende eller overdreven ubehagelig.Hvis det er tilfældet, anbefaler de, der har øvet meditation i lang tid, ofte at begrænse den tid, der bruges i meditation, vælge et andet sted eller vente, indtil man er i den rigtige sind til at øve.Det er ofte kontraproduktivt at prøve at meditere, når det er distraheret eller forstyrret;Mens læring af denne kunst tager tid, betragtes fordelene ved meditation ofte som det værd.