Hvordan mister jeg min graviditet mave?

På trods af hvad tv og film viser os, smelter en kvindes mave ikke magisk tilbage til slankhed umiddelbart efter fødslen af sit barn.En graviditet mave kan tiltrække komplimenter under en graviditet, men mange kvinder ønsker at vende tilbage til deres oprindelige form og vægt så hurtigt som muligt efter fødsel.At miste en graviditet mave kan tage tid, dedikation og en tilbagevenden til diæt og motion før graviditet.

Under graviditeten strækker maven sig for at give plads til babyen.Hormonelle forskydninger, øgede ernæringsbehov og en nedsat evne til at træne kan alle hjælpe med at skabe en mave efter fødslen, der ser oppustet ud og uklar.Det er vigtigt at huske, at når hormoner vender tilbage til det normale, og livmoderen vender tilbage til sin oprindelige form, forsvinder nogle af graviditetsmaven på egen hånd.Denne proces kan tage op til en måned, men vil sandsynligvis fjerne noget af den puffiness og stadig gravide look.

En af nøglerne til at miste en graviditet mave er korrekt ernæring og motion under graviditeten.Undersøgelser har vist, at kvinder, der fortsætter med at spise sundt og opretholde et let træningsregime under graviditeten, vil få mindre vægt, og derfor giver dem mindre at tabe.Selvom vægten uundgåeligt vil gå op under graviditeten, jo mindre ekstra fedt, der sættes på gennem dårlige spisevaner, desto mindre vil der være at tage af.Ifølge nogle sundhedseksperter vil amning hjælpe med at forbrænde yderligere kalorier i processen med mælkeproduktion, hvilket fører til hurtigere vægttab.Denne teori er dog ikke helt idiotsikeret;Nogle eksperter siger også, at kroppen kan holde fast i fedtbutikker for at hjælpe den med at producere sund mælk.

Da graviditet i det væsentlige betyder, at en mor spiser i to, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan spisevaner har ændret sig siden før graviditeten begyndte.Det kan være vanskeligt at reducere kalorieindtagelsen til ikke-graviditetsniveau, men dette vil uden tvivl hjælpe med at reducere en graviditet.Start diætændring ved at udskifte usunde fødevarer med sunde, og begynde derefter at arbejde med kalorireduktion.Konsulter en læge om at opretholde ordentlig ernæring efter graviditet, især hvis amning.

Den endelige hovedfaktor for at miste en graviditet mave er træning.På grund af ekspansionen i midtsektionen vil abdominale muskler have løsnet og strakt, hvilket giver maven et uklar look.Selvom det kan virke som tusind AB -knaser om dagen er det eneste svar, panik ikke.Overvej at tilføje en Pilates eller Yoga -rutine til at udøve regime.Disse lave påvirkningsstilarter involverer typisk omfattende AB-arbejde uden tedium ved at udføre uendelige sit-ups.Kombineret med nogle cardio for at hjælpe med at forbrænde overskydende fedt kan en graviditet mave snart være en fjern hukommelse.